Forest-Bathing

14.04.2021

Originario del Giappone, il Forest Bathing (o "Shinrin Yoku") è accettato dell'assistenza sanitaria preventiva giapponese grazie ai suoi benefici per la salute mentale, fisica e spirituale. Conosciuto anche come terapia forestale o del bosco, attinge a migliaia di anni di conoscenza intuitiva: siamo parte della natura e abbiamo un profondo bisogno di sentire questa connessione.


I SEI PRINCIPALI VANTAGGI DEL FOREST BATHING

  • Riduce lo stress
  • Migliora l'umore
  • Libera la creatività
  • Rafforza il sistema immunitario
  • Riduce la pressione sanguigna
  • Accelera il recupero dalla malattia
Il bagno nella foresta non è solo per gli amanti della natura selvaggia; la pratica può essere semplice, come camminare in qualsiasi ambiente naturale e connettersi consapevolmente con ciò che ci circonda. Per un'esperienza più strutturata, ci si può unire a guide esperte per un'escursione meditativa di ecoterapia di due o tre ore.


Suggerimenti per i principianti

  • Spegni tutti dispositivi per darti la migliore possibilità di rilassarti, essere consapevole e goderti un'esperienza sensoriale basata sulla foresta.
  • Rallenta. Muoviti lentamente attraverso la foresta in modo da poter vedere e sentire di più.
  • Fai lunghi respiri profondi con l'addome. Estendere l'espirazione dell'aria al doppio della durata dell'inspirazione invia un messaggio al corpo che può rilassarsi.
  • Fermati, stai in piedi o siediti, annusa ciò che ti circonda, cosa riesci a sentire?
  • Ammira l'ambiente circostante usando tutti i tuoi sensi. Sii attento, guarda i piccoli dettagli della natura.
  • Siedi in silenzio usando l'osservazione consapevole; cerca di evitare di pensare alla tua lista di cose da fare o ai problemi legati alla vita quotidiana.
  • Tieni gli occhi aperti. I colori della natura sono rilassanti e gli studi hanno dimostrato che le persone si rilassano meglio guardando i colori verde e blu.
  • Rimani il più a lungo possibile, inizia con un limite di tempo confortevole fino alle due ore consigliate per un'esperienza completa di Forest Bathing.

A chi è adatto il Forest Bathing?

La pratica è adatta a tutti, bambini e adulti, per comprendere a fondo la concentrazione e la consapevolezza, fornendo anche un'eccellente opportunità per imparare gli uni dagli altri. Si consiglia comunque la supervisione di un adulto durante la pratica con i bambini.


A cura di Paola Elena Ferri



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